Spring naar hoofd-inhoud

Mindfulness training


Mindfulness Onlinetraining

De training bestaat uit 6 Onlinelessen die via computer, laptop of tablet gevolgd kunnen worden. Dat kan op elke plek waar een internetverbinding is. In 6 lessen leer je om aandachtvaardigheden in te zetten in het dagelijkse leven en werk. Je ontwikkelt de vaardigheden om zelfstandig piekeren te stoppen, met stress, onprettige emoties en pijn om te gaan en om de situatie waarin je je bevindt actief te accepteren. Je kunt al je vragen stellen tijdens 5 Live bijeenkomsten op woensdagmiddagen bij Dynamiek. Dan bespreken we ook mediatie-ervaringen en bekijken we hoe je tijdens je werk zelf mindful kunt zijn en mindfulness in je klas kunt toepassen. Resultaat is meer rust en stabiliteit in je werk en leven ervaren en bewust en met zelfvertrouwen in ieder moment aanwezig kunnen zijn.

 

Wat leer je tijdens de training?

In de eerste lessen van de training maak je kennis met de basis van mindfulness. Je oefent om bewust te zijn van je aandacht en leert hoe je een observerende houding kunt aannemen. Hoe meer je oefent hoe meer je je vertrouwde denkpatronen en persoonlijke obstakels leert kennen. Door dit nieuwe bewustzijn, wordt het gemakkelijker om vanuit zelfvertrouwen te handelen in stressvolle situaties.

In les 3 en 4 leer je om bewust aandacht te hebben voor alles wat je ervaart (prettig en onprettig) en hier met een vriendelijke houding op te kunnen focussen. Dit helpt je om door lastige momenten heen te komen, en zorgt ervoor dat je ook de prettige momenten bewust kunt opmerken en ervaren. Daarnaast leer je jouw relatie met je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen herkennen en ontwikkel je de vaardigheid om actief te accepteren wat er is.

Elke les kijk je hoe je de vaardigheden die je oefent kunt vertalen naar je dagelijkse werk en leven. En je leert de alarmsignalen herkennen, die er bij jou op wijzen dat je terugvalt in niet-helpend gedrag. Je onderzoekt welk verband er is tussen je stemmingen en je activiteiten, en doordat je de grenzen in jezelf ontdekt kun je ze eenvoudiger respecteren en aangeven aan anderen. Je maakt met een persoonlijk meditatieplan, zodat jij er helemaal klaar voor bent om de mindfulnessvaardigheden ook in toekomstige situaties in te kunnen zetten.

 

Hoe bereik je dit?

  • Je logt in op de site www.C2Mindfulness.nl;
  • Inloggen is mogelijk na aanmelding bij Dynamiek op 2 instapmomenten 15-03-2010, 01-09-2010;
  • Daar volg je 6 Mindfulness onlinelessen via je Persoonlijke online leeromgeving;
  • Je volgt de lessen in je eigen tempo vanuit je vertrouwde thuisomgeving. Kijk eens of je de lessen
  • samen met een collega kunt volgen. Dat motiveert en je hebt iemand waarmee je meditatie-
  • ervaringen kunt uitwisselen;
  • Heb je vragen? Tijdens de livebijeenkomsten bespreken we de meditatie-ervaringen, is er ruimte
  • voor je vragen en bespreken we hoe je tijdens je werk zelf mindful kunt zijn en mindfulness in je klas
  • kunt toepassen ;
  • Tussen de Mindfulness Onlinelessen:
    • oefen je aandachtvaardigheden met begeleide audiomeditaties;
    • bezoek je jouw persoonlijke online leeromgeving met ▪ een korte (+- 10 min) en de complete les (+- 1 uur), teksten uit het boek, hulp om meer verdieping en ritme in je meditaties te brengen en andere tools;
  • Oefenervaringen en vragen worden opgepakt tijdens de Live Bijeenkomsten bij Dynamiek. Deze vinden plaats bij Dynamiek op 23-03-2020, 13-06-2020, 23-09-2020, 13-01-2020, 03-03-2021;
  • Je leert aandachtig aanwezig zijn toe te passen in jouw persoonlijke situatie.

 

 

 

 


Datum:
03-03-2021 15:00–18:00
Locatie:
Bestuursbureau
Expeditiestraat 3a, 5961 PX Horst
Ellen van Kesteren
Beschikbare plekken: 24

Registreer nu


Terug naar overzicht